Бывшая стюардесса посоветовала, как питаться в самолетах

Бывшая стюардесса, а ныне диетолог Сара Андерсон рассказала о том, как правильно питаться во время перелета в самолете, а также до и после полета.

Как пишет издание Daily Mail, по словам британки, полет сам по себе является стрессом для организма. Он влияет на вкусовые рецепторы, именно по этой причине людям в полете чаще хочется сладкого или соленого. Также полет провоцирует обезвоживание организма, что приводит к сильному голоду. Все это объясняет, почему человек на борту самолета ест больше, чем на земле.

Чтобы не переедать на борту самолета, Андерсон рекомендует уже за несколько дней до полета начать употреблять в пищу больше продуктов, богатых антиоксидантами и клетчаткой, - смузи, соки, салаты с большим количеством белка. Также рекомендуется включить в рацион квашеную капусту и свеклу, обеспечивающие качественную работу кишечника, а также имбирь и чеснок.

Диетолог советует во время полета обращать внимание на спецменю - вегетарианские, безглютеновые и прочие блюда, которые чаще всего оказываются вкуснее и полезнее стандартного меню. Некоторые продукты в самолет просто можно взять с собой: яйца, сыр, оливки.

Пить лучше всего обычную воду, не употреблять сахар.

Источник