Тюменские медики рассказали, почему в новогодние каникулы лучше не нарушать режим дня

новогодние каникулы нередко испытывают нас на прочность: столы ломятся от еды, минимум физической активности и как результат – нарушенный режим дня.

тюменские медики рассказали, как восстановить привычный уклад:

- режим дня выстроен в соответствии с биоритмом человека, его внутренними часами, - отметила терапевт светлана мамедова. – если человек живет в рамках своего биоритма, то он бодр, готов к работе. ритм нарушается – теряется не только работоспособность, но и само здоровье.

сбившийся ритм даже на выходных может привести к апатии в понедельник. особенно это сказывается на детях: именно поэтому они так часто именно в начале недели твердят родителям, что не хотят в школу или детский сад.

если в семье есть дети дошкольного возраста, то родители в новогодние каникулы не должны пренебрегать дневным сном, если, конечно, они хотят здоровья своему малышу. дневной сон важен для дошкольников. если лишить их этого режимного элемента, взрослые неизбежно столкнутся с детскими истериками и непослушанием. именно поэтому медики рекомендуют сделать отступление от режима только на одну ночь – новогоднюю.

как советует специалист, уже 1 января стоит начать входить в привычный график: ложиться и спать следует в одно время. минимальное время для сна – восемь часов. чтобы хорошо заснуть, не следует использовать перед сном гаджеты, поскольку они раздражают нервную систему. лучше всего – прогуляться.

Источник