Тюменцам посоветовали, с чего начать ЗОЖ

специалисты тюменского центра гигиены и эпидемиологии поделились рекомендациями по приобщению жителей областной столицы к здоровому образу жизни. по мнению экспертов, первым шагом на этом пути вполне могут стать регулярные тренировки. речь, в частности, идет о пробежках.

– бег – самый доступный и по этой причине популярный вид физической активности. именно с него можно начинать свой путь к зож, – отметили в центре гигиены и эпидемиологии.

при этом тюменцам советуют отнестись к процессу вдумчиво: не стоит заниматься сразу после тяжелой болезни или резко переходить от малоподвижного образа жизни к серьезным нагрузкам, это чревато повреждениями опорно-двигательного аппарата, а также сердечными и сосудистыми патологиями. в самом начале лучше ограничиться ходьбой по полчаса с перерывом в один-два дня, затем ходьбу можно перемежать с небольшими пробежками.

не нужно также забывать о разминках перед каждой, даже легкой тренировкой: мышцы и суставы требуется подготовить. в случае перерыва возвращаться к занятиям следует постепенно – так, словно они начинаются впервые. "тюменская область сегодня" добавляет, что для бега потребуется специальная удобная обувь, экономить на которой не нужно.

Источник